Bij de Fittclub geloven we in trainen met verstand en plezier. Op deze blog vind je wetenschappelijk onderbouwde artikelen over fitness, voeding, herstel en gezondheid. Onze missie is om jou niet alleen fysiek sterker, maar ook mentaal scherper te maken, zodat je bewuste en slimme keuzes kunt maken voor een actieve en gezonde levensstijl.
Daarnaast delen we hier ook inspirerende verhalen, motiverende updates en leuke berichten die je een glimlach bezorgen of net dat extra zetje geven. Blijf op de hoogte van de nieuwste inzichten, praktische tips en verrassende weetjes, allemaal met één doel: jou helpen het maximale uit jezelf te halen, met kennis en plezier als je kracht.
Artrose is een veelvoorkomende gewrichtsaandoening, vooral bij mensen boven de 50. Misschien herken je het: pijnlijke knieën, stijve heupen of krakende vingers. En hoewel je eerste reactie misschien is om te rusten, blijkt uit onderzoek dat juist blijven bewegen één van de beste manieren is om klachten bij artrose te verminderen. In deze blog...
Eiwitten zijn een van de meest besproken onderwerpen in de wereld van sport, voeding en gezondheid, en met goede reden. Of je nu spiermassa wilt opbouwen, wilt afvallen, of gewoon gezond ouder wilt worden, eiwitten spelen een cruciale rol. Maar wat zijn eiwitten eigenlijk precies? Waarom zijn ze zo belangrijk, en hoeveel heb je er echt van nodig?...
Chronische pijn is een veelvoorkomend probleem dat het dagelijks leven van miljoenen mensen beïnvloedt. Of het nu gaat om rugpijn, artrose, fibromyalgie of andere langdurige pijnklachten, het kan zowel lichamelijk als mentaal uitputtend zijn. Veel mensen denken bij pijn juist aan rust nemen, maar uit steeds meer wetenschappelijk onderzoek blijkt...
Tijdgebrek is een van de meest genoemde redenen waarom mensen krachttraining overslaan. Werk, gezin, sociale verplichtingen, het lijkt alsof er nooit genoeg uren in een dag zitten. Maar goed nieuws voor iedereen met een volle agenda: recent wetenschappelijk onderzoek laat zien dat je met slechts twee korte krachttrainingssessies per week al...
Iedereen die ooit is begonnen met sporten, weet dat motivatie soms komt en gaat. Maar wat als je je fitheid en gezondheid echt op de eerste plaats zet, zelfs op de momenten dat het even tegenzit? Bij de Fittclub geloven we in persoonlijke verhalen die laten zien dat doorzetten loont. Eén van die verhalen is dat van Jimmy, een...
Naarmate we ouder worden, verliezen we spiermassa en kracht. Dit natuurlijke proces wordt sarcopenie genoemd wat al begint vanaf ons dertigste levensjaar en versnelt vanaf ongeveer het zestigste levensjaar. Zonder ingrijpen leidt dit tot een verhoogd risico op vallen, verminderde mobiliteit, verlies van zelfstandigheid en uiteindelijk een lagere...